Lekcija un praktiskā nodarbība

Lekcijas ievadā iepazīsimies ar darba vides ergonomikas jēdzienu un tās nozīmīgumu. Uzzināsim, kā ergonomikas principu ieviešana ikdienas darbavietā var palīdzēt mazināt sāpes un diskomfortu, vienlaikus uzlabojot darba produktivitāti un vispārējo pašsajūtu.

Vai bieži jūtat sāpes mugurā, kaklā vai plecos ilgāk sēžot pie datora? Šajā lekcijas daļā mēs iedziļināsimies sāpju un diskomforta cēloņos, kas saistīti ar ilgstošu sēdošu darbu.

Vai bieži jūties stīvs pēc ilgām darba stundām pie datora? Uzzini, kā iekārtot darba vietu, izvēlēties pareizo krēslu un monitora augstumu, kā arī apgūsi dažādas sēdēšanas pozīcijas un to ietekmi uz mugurkaulu un locītavām. Nodarbībā atklāsi noslēpumus komfortablam un produktīvam darbam.

Šajā sadaļā uzzināsi, kā ar vienkāršiem risinājumiem un pareizi izvēlētiem ergonomiskiem palīglīdzekļiem iekārtot darba vietu, kas rūpējas par tavu muguru, kaklu un locītavām.

Šajā lekcijas daļā uzzināsi, kā ik pēc noteikta laika intervāla veikt īsas, bet efektīvas atpūtas pauzes, kas palīdzēs uzlabot darba efektivitāti un koncentrēšanās spējas. Aizmirsti par miegainību un nogurumu – iekļauj savā darba dienā vienkāršas aktivitātes, kas ļaus tev justies mundram un enerģiskam!

Uzzini par vienkāršām elpošanas tehnikām, kas palīdzēs mazināt ikdienas stresu un uzlabot emocionālo labsajūtu. Praktiskās nodarbības laikā demonstrēsim viegli apgūstamus vingrinājumus, ko varēsi iekļaut savā ikdienā jebkur un jebkurā laikā. Atgūsti mieru un enerģiju vienkārši elpojot!

Esi noguris no sāpēm kaklā, plecos un mugurā pēc ilgām darba stundām pie datora? Šajā nodarbībā iemācīsies vienkāršus, bet efektīvus vingrinājumus, kas palīdzēs atslābināt muskuļus un mazināt diskomfortu. Uzzini, kā tos veikt pareizi, lai gūtu maksimālu labumu un atgrieztos pie darba ar labāku pašsajūtu.

Šajā nodarbības daļā apgūsiet, kā veikt darba vietas ergonomisko novērtējumu, lai identificētu kaitīgus faktorus un izvēlētos atbilstošus risinājumus. Nodarbības noslēgumā saņemsiet fizioterapeita individuālu novērtējumu un rekomendācijas darba vides uzlabošanai, kas palīdzēs mazināt nogurumu, uzlabot stāju un veicināt veselību.

Noslēgumā veltīsim laiku, lai atbildētu uz visiem jūsu jautājumiem.

Pēc nodarbības aicinām izmantot iespēju un saņemt individuālu konsultāciju pie fizioterapeita. Konsultācijas laikā varēsiet sīkāk apspriest savas rūpes par darba vietu vai saņemt padomus par citiem aktuāliem jautājumiem saistībā ar jūsu veselību.